ニキビ跡ができてしまった場合、果たして消すことはできるのでしょうか? 結論からいうと、絶対とはいえませんが、努力をすれば改善することはできます。 完璧に消せるかどうかはその時の状況次第ですが、ある程度薄くすることはどなたでも可能だと思ってください。 ただ、酷いニキビ跡の場合だと消えない可能性もあるというのを理解しておきましょう。 ニキビ跡を消すのに有効な方法は、以下の通りです。 ・睡眠時間をたっぷりと確保する ・栄養バランスの良い食事をとる ・体を動かす ・スキンケアを念入りに行う まず、睡眠時間をたっぷり確保するというのが重要です。 肌は寝ている時に修復・再生を行うので、睡眠時間が足りないとニキビ跡を治すことはできません。 できれば、成長ホルモンが最も分泌される夜10時〜深夜2時の間に寝るようにしてください。 また、栄養バランスの良い食事をとるということやターンオーバーを促進するために体を動かすというのも大切です。 そして、ビタミンCが多く含まれた化粧品でスキンケアを念入りに行うというのもニキビ跡に有効でしょう。